สาวก การกินน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น รู้หรือไม่ จำนวนน้ำตาลเยอะแยะกว่าที่คิด

การกินน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่ทุกวัน เครื่องดื่มประเภทผักรวมทั้งผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้


การดื่มน้ำผลไม้ คนจำนวนไม่น้อยคงมีความคิดว่า การกินน้ำผลไม้กล่องนั้น มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกันกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ว่ารู้ไหมว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลจำนวนมากพอกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่ๆว่าการดื่มน้ำผลไม้กล่อง เหล่านั้นก็บางทีอาจส่งผลต่อสุขภาพได้เหมือนกัน วันนี้พวกเราจึงมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่เป็นผลร้ายต่อร่างกายบ้างรวมถึงแนวทางการเลือกกินน้ำผลไม้เช่นไรให้ได้ประโยชน์



การกินน้ำผลไม้



เครื่องดื่มชนิดผักและผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างกันเช่นไร? มีแคลอรี่สูงกว่า น้ำส้มที่ไม่เติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือโดยประมาณ 250 มล. สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานราว 100 แคลอรี่ ในตอนที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานราว 60 แคลอรี่ เพราะแนวทางการทำน้ำผลไม้นั้นต้องใช้ผลไม้เยอะแยะ ทั้งไม่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเสมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร คนที่กินน้ำผลไม้จึงมีทิศทางได้รับแคลอรี่สูงขึ้นมากยิ่งกว่าคนที่กินผลไม้ทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่ากับน้ำอัดลม



การดื่มน้ำผลไม้



สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม สีผมผู้ชายเท่ๆ 350 มิลลิลิตรที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำลูกแอปเปิ้ลในปริมาณเสมอกันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในจำนวนมากจะส่งผลให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้กระทั้งผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงก็บางทีอาจเสี่ยงเกิดโรคเบาหวานประเภทที่ 2 รวมทั้งโรคอ้วนได้ ส่วนคนเป็นโรคเบาหวานก็ควรจะหลบหลีกการกินน้ำผลไม้เพื่อปกป้องอาการกำเริบ มีกากใยอาหารต่ำ



น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด รวมทั้งถ้าเกิดเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านวิธีการดัดแปลงหลายกระบวนการก็อาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่ควรเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะเหตุว่าในระหว่างกรรมวิธีจัดเก็บที่นานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้โดยมากจะสูญเสียรสชาติไป ผู้ผลิตก็เลยมักจำเป็นต้องเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นแล้วก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย



การกินน้ำผลไม้



ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่ทุกวัน
เลือกดื่มน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่จะต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณประโยชน์ทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านกรรมวิธีการนี้จะอาจความสดรวมทั้งแร่วิตามินต่างๆได้มากกว่า และผู้ใช้ยังมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสอะไรก็แล้วแต่เครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้รวมทั้งส่วนผสมหลายสิ่งหลายอย่างเข้าด้วยกัน



ดังเช่นว่า นม โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เม็ดเจีย ฯลฯ ซึ่งนับเป็นลู่ทางที่ดีในการช่วยในการเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่เกลียดให้เป็นเมนูอร่อยรวมทั้งได้ประโยชน์ต่อร่างกาย เครื่องดื่มชนิดผักและผลไม้ การเลือกกินน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้คุณค่าทางสารอาหารและก็มีกากใยมากกว่า ทั้งยังทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มด้วย ในเวลาที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นมิได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้จำต้องทานอาหารอื่นๆเพิ่ม ส่งผลให้ได้รับแคลอรี่สูงขึ้นในวันแล้ววันเล่า การดื่มน้ำผลไม้

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *